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「歩くだけ」「履くだけ」「乗るだけ」エクササイズで運動を習慣化!

2023年08月15日更新

運動不足解消や体づくりのためには、日常的に体を動かすのが理想的です。でも、忙しいとなかなか時間が取れなかったり、3日坊主になってしまったり、習慣化するのが難しいとお悩みの方もいるかもしれません。

そんな方におすすめしたいのが「歩くだけ」「履くだけ」「乗るだけ」で運動になる便利アイテム。おうちの中を歩いたり、履いたりするだけでトレーニングやエクササイズになるので、忙しい人や運動が続かない人でも習慣にできるはずです。便利なエクササイズグッズで、運動を日常的に取り入れていきましょう。

ながら運動で下半身の筋力アップ「&MEDICAL/BEACH STEPPER」

&MEDICALの「BEACH STEPPER(ビーチステッパー)」は、踏み台昇降運動「ステッパーエクササイズ」ができるフィットネスツールです。

使い方はとっても簡単。ステッパーに昇って降りる動作を繰り返すだけで運動になります。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、手軽に「ながら」運動ができるんです。

一般的な平面のステッパーとの違いは、「BEACH STEPPER(ビーチステッパー)」という名前の通り、砂浜のでこぼこ地面を再現しているところ。砂浜を裸足で歩くような感覚でバランスをとることで多くの筋肉を使うことができ、より効果的にインナーマッスルを鍛えられます。

「&MEDICAL/BEACH STEPPER」つかい手の声

■テレビを見ながら、音楽を聴きながら活用しています。傾斜がちょうど良いです。カバーを外して洗えないので、自作のカバーをかけて使っています。(大阪府 匿名希望 さん)

■家で出来る有酸素運動の為に購入しました。場所も取らないし、気が向いた時に出来るので、毎日続けられてます。足を乗せた感じは、確かに砂浜のような絶妙な柔らかさ!角度もついていて、5分でも良い運動になりそうです。ただ、5分はあっという間だったので、今は10分でやっています。(東京都 ちか さん)

■花粉症の時期や猛暑の時のお散歩がわりにと思い購入してみました。斜めになっているのでふらついたらとちょっと不安なので 掴める所がある場所で使っています。効果はまだわかりませんが テレビを観ながら出来るのも良いです。(東京都 匿名希望 さん)

土踏まずを強化して健康維持をサポートする「アーチドクターAQミニ」

足裏にある土踏まずのアーチは、年齢を重ね運動量や筋肉量が減ると弱くなってくるそう。足裏のアーチは、 全身を支える足のクッションになり、バランスをとるためのセンサーの役割を果たしてくれているので、実はものすごく大切な部分なんです。

年を重ねても健康な体づくりをするために「アーチドクターAQミニ」で足裏を鍛えていきましょう。使い方は簡単で、だだ乗るだけでOK。自重(自分の体重)を利用するから、力いらずで体のケアができます。

足裏全体の筋肉の働きがよくなると、血流が促進され冷えやむくみの改善も期待できます。少し動いただけで疲れる、何もないところで転ぶなどの不調がある方にもおすすめです。

「アーチドクターAQミニ」つかい手の声

■足裏が整う感じがして、とてもスッキリします。お風呂上がり、寝る前に、子供と一緒に楽しんで使っています。(山形県 さくら さん)

■足裏を鍛えるために購入しました。思ってたより最初の頃は痛くて大変でしたが、毎日使ってたら、いつしか心地よい痛みに変わってきました。内側に倒れてた足首も、だいぶ真っすぐになり、買って良かったと思います!(東京都 ちか さん)

■乗るだけで足裏が鍛えられ、気持ちもいいのでお風呂あがりの習慣になりました。外反母趾気味の足も現状維持しているようです。おすすめです!(広島県 匿名希望 さん)

履けば、いつもの動作がフィットネスになる「&MEDICAL/KAMOLEG」

「ただ乗るだけ」でも時間が取れないかもしれない、長続きしないかもしれない、そんな不安がある方は、いつものスリッパをこちらのKAMOLEG(カモレグ)」に変えてみてください。

家事や身支度など、ただの日常の動作をフィットネス効果に変換できます。特殊な底の曲面構造により、歩く際の蹴り出しから着地までの足裏のローリングする動きをサポートします。蹴り出しが自然と大きくなり、脚の前後の筋肉をストレッチ。筋肉の柔軟性が高まるので、しなやかに引き締まった状態になるんですね。

インテリアに馴染みやすい落ち着いたカラーの4色展開。フィットネスグッズは派手な色のものが多いですが、これならお部屋でも悪目立ちすることなく置いておけます。

「&MEDICAL/KAMOLEG」つかい手の声

■今までも様々なダイエットサンダルを試してきましたが、これなら楽しく続けられそうです。(千葉県 匿名希望 さん)

■お正月休みの運動不足解消の為に購入しました 使用し始めた翌日から筋肉痛になりました シェイプアップに効果的なスリッパです。(福岡県 匿名希望 さん)

■スリッパをこれに変えて家の中でも適度な運動ができていると感じます。足のサイズが22.5cmの私にはSサイズでも若干大きいですが、慣れると大丈夫でした。(大阪府 匿名希望 さん)

足の疲れをケアして姿勢改善も「AKAISHI/アーチフィッター601 室内履き」

「履くだけ」がお好みの方は、足裏のアーチをサポートする「AKAISHI/アーチフィッター601 室内履き」もおすすめです。

先ほども足裏の重要性について触れましたが、こちらも足裏のアーチをサポートする室内履き。何気なく過ごす家での時間に履くだけでアーチを正しくサポートしてくれるので、足トラブルの予防と姿勢改善につながります。体のためには正しい姿勢を意識することも大切なので、まさに一石二鳥なんです。

フィット感に大きく関わる甲部分を面ファスナーにしているため、甲の高さに合わせて調整できるのもイチオシのポイント。サイズを合わせることでより効果を期待できますよ。

「AKAISHI/アーチフィッター601 室内履き」つかい手の声

■たくさん歩いて帰ってきて、このサンダル履くと疲れが取れます。手放せないサンダル。(東京都 メイルウ さん)

■立ち仕事なのですが、心地好い刺激でむくみを感じにくくなりました。マジックテープで甲の幅を調整できるのも良かったです。(東京都 匿名希望 さん)

■帰宅してこの室内履きに足を通すとホッとします。外反母趾で指が変形してしまった足には少し痛いこともありますが、正常な状態に戻るような感覚があります。冬用の暖かバージョンもあったらいいななんて夢想しています。(東京都 匿名希望 さん)

指圧効果で足裏の血行を促進する「AKAISHI/アーチフィッター 608 ルームシューズ」

インテリアや見た目のデザインを重視したい方におすすめなのが、「AKAISHI/アーチフィッター 608 ルームシューズ」です。こちらも足裏をサポートするスリッパで、足の疲れを感じている方に好評の声をいただいています。

足裏ケアのスリッパというと、インソールにイボイボの突起があるタイプを思い浮かべる方も多いと思いますが、こちらは反発力で指圧効果を与えるタイプ。イボイボがないので痛みや不快感なく履くことができます。

足裏に指圧効果を与えてくれることで、足裏の血行促進に期待できます。運動不足気味な方や、冷えやむくみが気になる方にぜひお試しいただきたいです。

「AKAISHI/アーチフィッター 608 ルームシューズ」つかい手の声

■朝の中止部分が盛り上がってるので、アーチが整うかんじです。足裏の素材が水に強いので、キッチンやお風呂場に少し入るのも大丈夫で、スリッパ脱がなくても良いので助かっています。赤色にしたので汚れも目立ちにくくていいです。(岡山県 未登録 さん)

■敬老の日に、少し足が悪い叔母にプレゼントしました。贈ってまもなくに膝の手術入院をして、まだ使われていないようで、効果のほどはわかりません。(東京都 cyayaka さん)

■かわいい。動きやすい。暖かい。履き始めは中が狭く、靴下が引っ張られるような感じがして嫌でしたが、慣れるうちに違和感なくなりました。土踏まずがグッと押し上げられるので足にフィットして歩きやすいし、気持ちいい。隙間が減るので必然的に足が暖かく、冬向きかなぁと思います。(夏はまだ履いていませんが)普通のカパカパするスリッパを使用していた時は、たくさん歩いたりすると夜に足がつったり浮腫みを感じていましたが、これに変えてから記憶にないくらいです。私の中ではスリッパにこの値段は高かったのですが、買ってよかった品となり嬉しいです。(愛知県 193 さん)

運動を習慣化しようと思っても長続きしなかった方は、ぜひ「歩くだけ」「履くだけ」「乗るだけ」からはじめてみてください。それだけで? と思うかもしれませんが、意外と効果を感じます!

文・構成/丘田麻美子

このコラムを書いた人

スタイルストア 編集室

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