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照明で眠りの質が変わる。寝室におすすめのライト10選

2017年12月27日更新

日々の疲れやストレス解消には睡眠が欠かせません。でも眠ろうとしてもなかなか寝付けない、または夜中に何度も目を覚ましてしまうといった症状でお悩みの方はいませんか?身体に合った寝具を使うことはもちろん大切ですが、質の良い睡眠を手に入れるには照明も重要な役割を担っているんです。そこで今回は、心身を癒してくれる寝室におすすめのライトをご紹介します。

寝室のライトを変えれば眠りの質がアップ

月明かり程度の明るさが理想

蛍光灯のようなまぶしい光は、脳に刺激を与えてしまうため睡眠の妨げになります。そのため寝室に置くライトは、月明かり程度の優しい光が良いと言われています。でも読書をするには暗すぎると感じる方には、手元を照らしてくれるスポットライトを枕元に置いておくのがおすすめです。家族の睡眠を邪魔することなく、寝る前の読書タイムも十分に楽しめますよ。

昼と夜とで明るさを使い分ける

優しい光に包まれていると、心身ともにリラックスできるので人は自然と眠くなります。照明の浴び方次第で眠りの質も変わってくるため、昼と夜とで明るさを使い分けることも快眠への近道に。他にも徐々に寝室を暗くしたり、暖色系のライトを置くのもおすすめ。お部屋のインテリアにもなるので、おしゃれを楽しみながらリラックスできる空間を目指しましょう。

寝室のインテリアにもなる「おしゃれライト」

「Light Base 角 ウォールナット 5000K」

照明としてだけではなく、インテリアとしても楽しみたい方には「Light Base 角 ウォールナット 5000K」がおすすめです。こちらは熱をほとんど持たないLEDライトのため、ガラスやアクリルのようなお好きなオブジェをのせることができます。インテリア性が高くアレンジも自由自在なので、明るいときは寝室のインテリアとして大活躍してくれます。

あなただけのオリジナルの照明に

こちらのライトには花器や植物をのせたり、あなただけのオリジナルの楽しみ方ができます。何をのせるかによって表情が変わるので、お家にあるものでいろいろ試してみるのも良いですね。特に光を通すものは見栄えが良くなるのでおすすめです。

「+d/Floe Solar Lamp」

ふんわりとやわらかい光が心と身体をリラックスさせてくれる「+d/Floe Solar Lamp」。こちらのライトは磁器を素材に使っており、佇まいが美しく寝室を上質な雰囲気に変えてくれます。また底面にはソーラーパネルが付いており、太陽エネルギーを使って光るエコ仕様も嬉しいポイント。すっきりとしたデザインで空間にもなじみやすいです。

「CALM ウォールナット」

寝室に間接照明を置きたいけれど、置き場所がないということもありますよね。そんなときにおすすめなのが「CALM ウォールナット」。壁に取り付けるタイプのセンサーライトなのでお好きな場所に設置できます。周囲が暗くなるとセンサーが反応するため、自動で明るくしてくれるという機能性の高さも魅力のひとつです。

インテリアになじむ木のパーツ

ぬくもりを感じさせてくれる木のパーツは、ナチュラルな雰囲気や北欧テイストのお部屋にもマッチします。専用の両面テープ式フックを貼り付け、そこに掛けるだけなので取り付けも簡単です。

「LEDIC EXARM BEAM レッド」

重厚感たっぷりのおしゃれなハンディライト「LEDIC EXARM BEAM レッド」。これひとつで懐中電灯、自転車ライト、間接照明など多様な使い方ができるスグレモノ。専用のスタンドが付いているので、点灯した状態で立てるとやわらかな光が癒しの空間を演出してくれます。牛革を使用した高級感漂うデザインは、寝室のインテリアにもぴったりです。

「jiwari – moonlight メープル」

ナチュラルな雰囲気が魅力の木のタッチパネル照明「jiwari – moonlight メープル」。デザインと機能性を兼ね備えた木製ライトは、前面のタッチパネルに触れるだけでお好きな明るさに調光できます。また据え置きだけではなく壁掛けも可能で、光の角度は上下どちらでもお使いいただけます。明るさや角度を自由に調節できるので、読書灯としてもおすすめの一品です。

コンパクトだけど機能的な「小型ライト」

「mini Lumio+/ミニ・ルミオプラス レッド×グレー」

本のようなユニークなデザインが魅力の「mini Lumio+/ミニ・ルミオプラス レッド×グレー」。こちらのライトは表紙をひらくことで光が灯り、閉じると消灯するためスイッチはありません。さらに照明として使うだけではなく、モバイルバッテリーとしてiPhoneの充電ができるなど機能性も充実。心が和む優しい暖白色の照明なので寝室におすすめです。

個性あふれるデザインはインテリアの主役に

こちらは大きいサイズのルミオエスエフ。アート作品のような個性あふれるデザインは、インテリアの主役になること間違いなし。表紙をひらくと広がる幻想的な光は、思わずうっとりするような上質な空間を演出してくれます。

「スフェラーランタン ハードメープル」

コンパクトサイズで持ち運びにも便利な「スフェラーランタン ハードメープル」。上下をひっくり返すことでオンオフの切り替えができるため、スイッチがなくデザインもシンプル。さらに太陽電池を活用しているので、目に優しいやわらかな光が特徴のライトです。まぶしいと感じさせないほのかな灯りは、疲れた心と身体を解きほぐしてくれるので寝室に最適です。

さまざまなシーンで大活躍

スフェラーランタンは、生活防水対応になっているのでアウトドアにもおすすめです。デザインもスタイリッシュなので、パーティやイベントの雰囲気作りにぴったり。贈り物としても人気が高いアイテムです。

「jiwari – good night」

消灯から眠りにつくまでのひとときに安らぎを与えてくれる「jiwari – good night」。お部屋が暗くなると自動でじわりと光が灯り、そして1分間かけてじわりと消えていく小さなライトです。寝室ではメインライトを消したあと、暗闇のなか手探りでベッドにたどり着くなんていうこともありますよね。そんなときにあると便利なアイテムです。

「+d/ルミベイビー」

ぽっこりしたお腹がかわいらしい赤ちゃんのカタチをしたライト「+d/ルミベイビー」。お腹のスイッチを押すことで明かりを付けたり消したりすることができます。見た目だけではなく触感にもこだわっており、プニプニした弾力のある感触は赤ちゃんの肌のようで癒されます。懐中電灯としても使えるので、就寝時には寝室に置いておけばいざというときにも安心です。

「スタンドライト branch」

環境に優しい材質を使用した「スタンドライト branch」は、ナチュラルな雰囲気が魅力の寝室におすすめの一品。お部屋にやわらかな光を届けてくれるので、暖かみのある優しい空間を演出してくれます。インテリアになじむシンプルなデザインは、ベッドサイドや書斎の机に置いたりと幅広いシーンで活躍してくれます。

寝室にはやわらかな光のライトを

質の良い睡眠を得るには、寝具だけではなく照明環境を見直すことも大切です。特に寝る前に読書をする方は、お部屋を明るくしがちですがスポットライトでも十分な明るさを確保できるのでおすすめです。月明かり程度のほのかな光は、心を落ち着かせリラックスできる空間を作ります。しっかり寝たはずなのに疲れがとれない、または寝付きが悪いという方はぜひ参考にしてみてくださいね。

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